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每天只睡4小時助長飢餓素多吃快胖
更新日期:2010/06/21 06:00
睡眠不正常，不利於代謝正常化及飲食控制，容易肥胖。北市聯合醫院忠孝院區一般內科主任江碩儒指出，研究顯示，每天只睡4小時，飢餓素分泌上升，食量易增加，代謝易出現異常，不利於體重維持；同時，長期壓力及睡眠不足，易出現循環系統疾病。
有些民眾因為工作繁忙，睡眠時間少，也有人想要入睡，卻由於憂鬱問題，出現睡眠困難。江碩儒表示，如果是壓力增加及血清素等神經傳導物質相對缺乏的情況，也容易出現幸福感減弱，較難入眠、食慾大增及壓力荷爾蒙分泌增多的情況，這類患者較難維持代謝的正常。美國康乃爾大學研究則提到，每人每天只睡4小時，體內飢餓素增加，自然就容易多吃，不利於體重控制及減肥。壓力引發的問題，醫師則建議透過運動來改善。
壓力是睡不著的一大因素。醫師提醒，壓力過大而無法入睡，痛苦到買一大堆安眠相關藥物，然而若不透過生活作息調整及運動釋放壓力，自行服用太多藥物反而有害。
很多憂鬱症患者見到醫師最常說的第一句話就是睡不著，而非主動承認情緒不佳，因此睡眠障礙的背後不只是老化問題而已。每個人睡眠彈性的不同，有人可以很順利地自我調節作息，有些人卻無法順利調整。隨著年紀的增加，人體的睡眠彈性與腦部的調節能力變差。
中醫師陳玫妃表示，睡眠不足會大大地降低體內的新陳代謝率。維持基礎代謝率對身體而言，才能正常幫助燃燒熱量，因此不管如何地節制飲食，基礎代謝率還是關係著體重。中醫在調理減肥，若是有睡眠不好的症狀，可配合依照身體的體質來加以改善相關問題。
陳玫妃表示，減重須依身體狀況，再加上促進新陳代謝的方適調理。同時應配合節制飲食、運動，幫助於體內熱量的減少與消耗。充足的睡眠與保持身材也有所關聯。主要是因為若睡眠時間沒有達到恢復精神所需要的7~8小時，體內便沒有辦法分泌足量的血清素或者是多巴胺，甚至擾亂身體整個系統的正常工作，因此食慾大增，會想要多吃一些碳水化合物，就會影響減肥效果。
中醫辨證用藥調理部分，針對不同體質，若有「肝鬱化火」的情形，可用龍膽瀉肝湯。若是陰虛火旺型，可用六味地黃丸。若是心脾兩虛型，可用歸脾湯。若是痰濕型的肥胖，伴有睡眠不好，可用天王補心湯，加上二陳湯。
穴道調理部分，陳醫師表示，可取神門、內關、足三里、百會穴，幫助睡眠。在減重方面，可搭配水分、天樞、大橫、陰陵泉、三陰交、太衝等穴位，促進身體新陳代謝。在飲食方面，建議避免喝太多咖啡、茶、可樂等。儘量作息正常，避免日夜顛倒。保持運動的習慣。睡前避免食用甜點或油膩的食物。或者是準備睡覺前，放點音樂來舒緩心情，改善一下舒適的睡眠環境，也有助於安神作用。
茶飲方保健部分，醫師建議，可取陳皮2錢、酸棗仁3錢、山楂2錢。用600C.C的水煮沸後，放溫，即可飲用。可幫助去脾濕、安神作用，促進身體的新陳代謝，幫助脂肪的消耗。
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日本姓氏的由來
韓國導遊引述他們祖先的話說，日本人好戰，
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很難想像!!! (友人寄給我的郵件.看得我驚呼連連)
27 軍軍長 砸石家莊金伯帆4星酒店 真的太牛了！
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直、薄好看
SE 推出 T 系列新機 T700，直立式造型機身只有 10 mm 的厚度，支援 3.5G 傳輸、內建 320 萬畫素相機。SE 表示 T700 設計概念源自於經典直立機 T610，機身上、下不同的雙色調塗裝手法，以及簡潔的機身切線，讓 T700 看來確實有幾分 T610 的神韻。不過事實上 T700 比 T610 更多出了細膩、高貴的金屬機身質感，加上表面拋光處裡，延續 T650i 簡直美感。
拍照配備齊全
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分享921地震開示-他們都是菩薩
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星雲大師為『為莫拉克颱風水災災情祈願文』
98/08/12
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【生活心法 】不放棄自己
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問：導演李安近年非常風光，但他在成功之前，有六年時光是失業在家的。您當年也曾無處可去。在情勢看來黯淡，別人都不看好時，如何能有自知之明，堅持走下去呢?
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【生活心法 】對自己有交代
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問：許多上班族因每天上班下班，不斷重複，一生好像就這樣過去，會藉著諸如唱卡拉OK或去PUB喝酒來排遣無力感。該如何面對這種消沈人生觀呢？
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【生活心法】最合適的結婚對象
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如何找到合適的結婚對象呢？
我認為要以「品德」為第一要求。
所謂品德，不是面貌，而是人品，也就是心地的善良、真誠和樸實。千萬不要用美醜做為擇偶的條件，否則雖然人長得美麗英俊，可是心胸狹窄、脾氣暴躁、愛好虛榮，結婚後便有苦頭吃了。
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 新竹市政新聞
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主 題
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房屋拆除，請記得申報停止課徵房屋稅！
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發布單位
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稅務局
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詳細內容
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房屋遇有焚燬、坍塌或拆除至不堪居住程度，在未重建完成期間內，請向新竹市稅務局申報停止課徵房屋稅。該局說明，為加強便民服務，除對於民眾遭逢重大災害致房屋焚燬、坍塌案件，可藉由新聞報導即時派員勘查主動辦理減免房屋稅外，至於拆除改建房屋，稅務局未必知道訊息，該局特別提醒民眾，房屋如已全部拆除新建，仍應即時申報經稅務局查實後，在未重建完成期間內，可停止課徵房屋稅，另外部分拆除因面積減少也可重新核算課稅面積，以免多繳稅款！如需進一步瞭解房屋稅相關法令，可利用該局免費服務電話0800-356969，將有專人竭誠為您服務。
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新竹市政新聞
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主 題
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房屋變更為住家用可節稅！請儘快於當月15日前申請
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發布單位
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稅務局
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詳細內容
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新竹市稅務局表示，該局最常發現房屋出租供他人營業使用後，因營利事業己停業或擅自歇業他遷不明，承租營業事業未依法申請停、歇業或註銷營業登記，屋主又未依規定向稅務局申請改課，該房屋仍應按營業用稅率課徵，以致多繳冤枉的稅款。 該局說明，房屋變更使用按月以適當稅率比例計課房屋稅，目前稅率為營業用3%，住家用1.2%，非住家非營用2%。房屋稅係按使用情形採差別稅率課徵，如果您擁有的房屋已變更為住家用，稅務局教您「小動作大省錢」的節稅絕招，那就是儘快於當月15日前向該局申請適用住家用稅率課徵房屋稅。稅務局進一步說明，因房屋變更使用申請日期在當月份16日以後者，當月份仍按原稅率課徵，在當月15日以前申請者，當月份即按變更後稅率改課。為維護自身權益，該局再次呼籲房屋如有變更使用情形，請立即向稅務局申請改課。如需進一步瞭解房屋稅相關法令，可利用該局免費服務電話0800-356969，將有專人竭誠為您服務。
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| 市政新聞 |
| 主 題 |
1人搭電梯下樓的耗電量，竟是1人搭電梯上樓的107倍! |
| 發布單位 |
新竹市環保局 |
| 詳細內容 |
大樓內電梯所消耗的能源，約佔一般辦公大樓8%，在飯店裏比例更是高達10%。以全中國的電梯為例，光是一年就要花掉三百億度的電，約等同於八座台灣林口發電廠一年的發電量。這些花費的電量，背後亦代表著二氧化碳之排放量。根據台達電針對總部大樓電梯所作的耗電量實測，發現一個人搭電梯下樓的耗電量，竟是一個人搭電梯上樓的107倍!也就是說，一個人搭電梯下樓是非常耗能的。
依大同OTIS電梯公司維修人員說法，因為在一般大樓的電梯系統裏，會有一個類似鉛垂的對重系統在電梯塔內，以維持電梯重量的平衡；當一個人搭電梯從一樓上樓時，由於對重系統比電梯重，因此只要靠著重力及滾輪，不用耗太多電就能把電梯給升上去。相反地，一個人搭電梯下樓時，因電梯本身不夠重，牽引馬達就得啟動把對重系統給拉起，當然就會使用較多的電。
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市政新聞
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主 題
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48歲推75歲海邊拾荒籌醫費 警代申請急難救助
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發布單位
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新竹市警察局
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詳細內容
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新竹市南寮海邊近來出現一對母子，48歲的兒子莊進財以小推車戴著75歲老母親在海邊拾荒，不論寒流或下雨，都可見他們的身影。兒子說，剛出獄沒工作，怕老母親在家無人照顧，只好戴著母親外出撿資源回收。「今天寒流耶！歐巴桑！你怎麼不在家休息？」「雨下那麼大，你怎麼把媽媽帶出來撿資源回收啦！」南寮派出所去年底多次巡邏經過南寮海邊，都發現這對母子，老婦人衣物單薄瑟縮在推車上，風吹雨淋的，全身哆嗦，看來令人同情。老婦人說，老伴多年前過世，留她和兒子，兒子靠打零工過活，生活勉強過得去，後來因案入獄，留她獨家在家，全靠慈善單位補助過活。去年底，兒子出獄，但經濟不景氣，找不到工作，母子一同到海邊拾荒貼補家用。莊進財說，母親腰部有病沒錢開刀，他不忍母親病痛，想多撿點寶特瓶賺錢，為母親籌開刀費，但又擔心母親一人在家出事，只好帶在身旁。警方到莊家訪查，發現莊家破舊不堪，母子擠同張床，天花板還會漏水，相當克難，附近鄰居知道母子生活辛苦，都免費提供自家種的蔬菜給莊家，偶爾捐白米，警方已代申請急難救助，有意捐贈物資者，可電洽（03）5362334南寮派出所
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